Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Untuk Anak Anak
Makan Makanan Yang Anti Inflammatory Untuk Mengobati Arthritis
Arthritis (nyeri sendi dan pembengkakan) adalah kondisi yang menyakitkan yang menimpa banyak orang, lebih dari 50 juta penderita di Amerika Serikat saja. Nyeri sendi dapat muncul dalam berbagai bentuk termasuk osteoarthritis, rheumatoid (remaja dan dewasa), spondyloarthropathies (yaitu ankylosing spondylitis, sindrom Reiter), sindrom Sjogren, fibromyalgia, gout, lupus, tipe infeksius, dan sindrom Kawasaki, yang semuanya mempengaruhi Mobilitas bersama
Pada akar semua arthritis adalah peradangan yang disertai kemerahan, kaku, bengkak dan nyeri tekan. Peradangan menghancurkan tulang rawan dan jaringan di sekitar persendian. Banyak orang hanya mengandalkan over-the-counter dan obat resep untuk mengendalikan gejala rematik mereka, namun mendapati efek sampingnya terkadang malah lebih menyulitkan daripada rasa sakit artritis itu sendiri. Ada pilihan pengobatan lain yang lebih alami, yang salah satunya mengandalkan makan makanan yang bersifat anti inflamasi, dan menghilangkan obat yang meningkatkan peradangan.
Diet dan gizi yang tepat adalah jantung kesehatan pada umumnya, namun dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan makanan yang anti inflamasi, seseorang dapat mengendalikan radang sendi dan kondisi nyeri sendi lainnya dengan lebih baik. Seperti halnya diet apapun, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai, atau bahkan berkonsultasi dengan ahli gizi yang dapat menyesuaikan rencana makan dengan kebutuhan nutrisi spesifik Anda.
Beberapa makanan yang bersifat anti inflamasi yang mungkin dianjurkan untuk Anda konsumsi termasuk yang mengandung belerang, seperti asparagus, telur, bawang putih dan bawang merah. Bantuan belerang dalam membangun kembali tulang, jaringan dan tulang rawan. Ada begitu banyak resep lezat yang mengandung makanan ini tepat di ujung jari Anda di internet.
Makanan pertarungan peradangan lainnya termasuk sayuran hijau, yang penuh dengan vitamin K, sayuran segar, buah non-asam, biji-bijian seperti gandum potong dan quinoa, dan ikan omega 3 seperti salmon. Ikan lain yang bersifat antiinflamasi antara lain mackerel, sarden, dan anchovy. Mengapa Anda ingin mengambil suplemen minyak ikan setiap saat Anda bisa makan ikan segar dan lezat? Hindari memasaknya di minyak nabati yang tidak sehat (jagung, safflower), yang telah dikaitkan dengan respons inflamasi di tubuh, dan malah menggunakan minyak kelapa atau minyak zaitun extra-virgin.
Muat sayuran segar seperti brokoli dan kembang kol. Topi salad hijau berdaun Anda (bayam) dengan beberapa kenari atau biji rami untuk ekstra anti radang, khasiat penyembuhan. Hindari tomat, kentang, terung dan paprika, semuanya diketahui menyebabkan radang pada persendian karena kandungan alkaloidnya yang tinggi. Sementara kentang putih tepung harus dihindari, kentang manis di sisi lain, penuh serat dan antioksidan yang membantu melawan peradangan. (Itu juga berarti meletakkan keripik kentang dan kentang goreng, yang keduanya sangat diproses dan mengandung minyak nabati yang merangsang peradangan).
Berbicara tentang antioksidan, blueberry adalah makanan lain yang anti inflamasi. Blueberry (dan sisi mereka menendang stroberi, blackberry, cranberry dan raspberry) mengandung banyak antioksidan antiinflamasi. Buah spesifik lainnya yang memiliki khasiat anti inflamasi antara lain nanas dan pepaya. Nanas mengandung bromelain, enzim yang sangat baik dalam mengurangi peradangan tubuh. Pepaya adalah buah anti peradangan lainnya. Cara terbaik adalah menghindari semua buah asam dan yang dikawinkan dengan bahan pengawet. Karena itu, mengonsumsi banyak buah segar selalu terbaik.
Ada banyak makanan sehat yang anti inflamasi yang bisa Anda dapatkan di toko bahan makanan Anda. Tidak hanya lebih aman dan lebih alami untuk mengonsumsi makanan ini daripada bergantung pada obat kimiawi, tapi juga akan menghemat uang Anda dalam jangka panjang dan juga membantu mengurangi nyeri sendi artritis.
Langkah terpenting menuju kehidupan yang lebih sehat adalah perubahan pada diet sehat. Dapatkan lebih banyak informasi dari salinan gratis e-book saya untuk membuat pilihan yang lebih baik!
